耐力素质

2007-10-09 00:04:44 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

　练习方法：
30米、60米、100米、上下坡跑，反复记时冲刺练习。 400米记时跑（或全队分组记时接力跑比赛）。连续跑上、下看台（记时间完成次数）。利用球场各种线做折回跑或滑步练习。 ...

　练习方法：

30米、60米、100米、上下坡跑，反复记时冲刺练习。

400米记时跑（或全队分组记时接力跑比赛）。

连续跑上、下看台（记时间完成次数）。

利用球场各种线做折回跑或滑步练习。

在球场做脚步综合练习。

全场连续推进练习，全场一对一、二对二、三对三连续攻守对抗练习。

　练习中应注意的问题：

有意识地培养学生自我严格要求和顽强的意志品质。

应根据教学任务与要求，和同学的实际水平，科学地安排练习的强度、密度。

耐力素质练习应贯彻循序渐进和区别对待的原则。随时注意观察学生的反应，以便根据情况调整运动量。

专项速度耐力练习要在保证专项技术动作要求的前提下完成。专门速度耐力练习时，注意结合篮球反应速度快、起动突然快速的特点选择组织方法和要求。