速度素质

2007-10-09 00:03:34 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

随着现代篮球技、战术的迅速发展，比赛速度越来越快，攻防对抗越来越激烈，因此要求篮球运动员必须具备相应的良好身体素质。

　练习方法：
各种基本步伐练习：原地快频率移动、小步 ...

随着现代篮球技、战术的迅速发展，比赛速度越来越快，攻防对抗越来越激烈，因此要求篮球运动员必须具备相应的良好身体素质。

　练习方法：

各种基本步伐练习：原地快频率移动、小步跑、后提腿跑、高抬腿跑、直线交叉步、左右侧交叉步跑、各种方向的抢滑步练习。

各种起动跑练习：折返跑、起跑等。

各种姿势、各种距离跑练习：加速跑、全速跑（短距离）。

篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。

　练习中应注意的问题：

要求以最快的速度按正确动作完成练习，动作必须始终保持视行、观察。养成观察的习惯和快速反应能力。

速度素质练习应在体力充沛、精神饱满的情况下进行。

应多采用竟赛和对抗练习，因为适宜的兴奋性，可以提高成绩。

专项速度素质训练应注意以下特点：
　　首先，篮球场上的起动姿势多为站立式，并且身体向前方的部位有多种变化；
　　其次，移动距离短；
　　第三，移动中常常与变速、变向相结合：最后反应速度、动作速度、动作转换速度和移动速度与思维判
　　断的速度有关，因此专项速度训练必须与技术、战术训练相结合。