[投篮]原地跳起单手肩上投篮

2007-10-08 22:21:46 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

动作方法:

　　双手持球于胸前，两脚前后或左右分开自然站立。上体略前倾，在两脚用力蹬地向上起跳的同时，上体向上伸展，双手举球至肩上方，右手持（托）球，左手扶球的侧方， ...

动作方法:

　　双手持球于胸前，两脚前后或左右分开自然站立。上体略前倾，在两脚用力蹬地向上起跳的同时，上体向上伸展，双手举球至肩上方，右手持（托）球，左手扶球的侧方，当身体接近最高时，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量将球投出。落地时，双腿屈膝缓冲，准备下一个动作。

动作要点: 跳投的关键是向上举球和起跳动作协调一致，利用身体在空中最高点刹那间的稳定迅

　　　　　　　　速出手。全身用力协调一致。

易犯错误: 投篮出手时间（过早、过晚）掌握不好，影响动作的协调性。起跳时的蹬地时间与摆球、

　　　　　　　　举球时间不一致，球飞行弧度过低。

纠正方法: 自己根据信号“跳、投”做原地跳起投篮的模仿练习，降低起跳高度和缩短投篮距离的

　　　　　　　投篮练习。

投篮练习方法:

　　

　近距离定点投篮、慢速行进间投篮（初学者）

　　

　两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守）

　　

　配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等）