[投篮]双手胸前投篮

2007-10-08 22:18:17 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

动作方法:

　　双手持球于胸前，肘关节自然下垂（不要外展），上体稍前倾，两膝微屈，身体重心放在两脚之间，目视投篮目标。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手 ...

动作方法:

　　双手持球于胸前，肘关节自然下垂（不要外展），上体稍前倾，两膝微屈，身体重心放在两脚之间，目视投篮目标。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手腕同时外翻，指端拨球，用拇指、食指、中指投出，腿、腰、臂然伸直。

动作要点:动作的关键在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸和球出手时手腕、手指用力动

　　　　　　　作的连贯性、协调性和用力的一致性。

易犯错误: 持球手法不正确，肘外张；手臂僵硬。投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分。

纠正方法: 强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。注意伸臂的同时手腕翻

　　　　　　　动、拇指压球，食指、中指拨球。

投篮练习方法:

　　

　近距离定点投篮、慢速行进间投篮（初学者）

　　

　两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守）

　　

　配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等）