[运球]高低运球

2007-10-08 22:10:27 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

动作方法

　　高运球用于无防守快速运球，反弹的高度在腰腹之间，按拍球的后上部，球的落点在身体侧前方。低运球用于防守者逼近时慢速运球，降重心，抬头前看，用上体和腿保护球，球反弹的高度在膝 ...

动作方法

　　高运球用于无防守快速运球，反弹的高度在腰腹之间，按拍球的后上部，球的落点在身体侧前方。低运球用于防守者逼近时慢速运球，降重心，抬头前看，用上体和腿保护球，球反弹的高度在膝髋之间。

动作要点: 手脚协调配合，控制好反弹高度，注意球的落点。

易犯错误: 低头看球，运球时身体不放松，掌心触球，手脚协调配合不好。球的落点在身体的正

　　　　　　　　前方。

纠正方法: 由慢到快进行高低运球，明确手控制球的部位、球的落点

运球练习方法

　原地运球：

　原地高运球、低运球，体会基本动作练习

　左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

　做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。

　原地双手运两个球，提高控制球能力。

　原地“8”字运球（在两腿的外侧和中间交错运球，提高控制球能力。）

　行进间运球

　直线运球

　换手变向运球

　运球急停疾起运球

　转身运球或背后运球

　全场“之”字多种运球练习

　运球与其它技术结合练习（运、传接、突破、投篮）

　半场或全场一攻一守练习