[进攻移动]跳步急停（一步急停）

2007-10-08 20:24:08 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

跳步急停是队员在中速和慢速移动时, 用单脚或双脚紧贴地面跳突然制动速度的一种方法。

动作方法: 　　　　在中速和慢速移动中，用单脚或双脚起跳（紧贴地面跳），上体稍后仰，落地时 ...

跳步急停是队员在中速和慢速移动时, 用单脚或双脚紧贴地面跳突然制动速度的一种方法。

动作方法: 　
　
　　在中速和慢速移动中，用单脚或双脚起跳（紧贴地面跳），上体稍后仰，落地时全脚掌着地，用脚前掌内侧蹬住地面，两膝弯曲，两臂屈肘微张，以保持身体平衡。

动作要点:

　　重心放在两脚之间，两腿弯曲，两臂曲肘在体侧保持身体平衡。

易犯错误: 急停时停不稳，重心前移。

纠正方法: 落地时两腿要分大，上体稍后仰，屈膝下降重心。

练习方法:

由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

移动技术综合练习。

　移动动作组合练习

　攻守转换练习　

　跑、转身、滑步综合练习

　一对一摆脱与反摆脱的练习