[进攻移动]双脚起跳

2007-10-08 20:21:16 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

双脚起跳在原地或急停后运用较多，主要用于跳球、跳起投篮、抢篮板球等。

动作方法:

　　起跳时，两脚开立，两膝快速下蹲，两臂相应后摆，上体前倾。同时两脚用力蹬地，伸膝，提 ...

双脚起跳在原地或急停后运用较多，主要用于跳球、跳起投篮、抢篮板球等。

动作方法:

　　起跳时，两脚开立，两膝快速下蹲，两臂相应后摆，上体前倾。同时两脚用力蹬地，伸膝，提腰，两臂迅速向前上提，使身体向上腾起。上体在空中自然伸展，收腰，下肢放松。落地时用前脚掌着地，并屈膝后，保持身体平衡。

动作要点: 起跳前屈膝降重心，掌握好球的落点。起跳时的蹬地、提腰、伸臂动作要突然、协调。

练习方法:

由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

移动技术综合练习。

　移动动作组合练习

　攻守转换练习

　跑、转身、滑步综合练习