[进攻移动]后退跑

2007-10-08 20:19:35 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

后退跑是队员为了观察球场上攻守情况，背对前进方向的一种跑动方法，常与撤步、交叉步等结合运用。

动作方法:

　　后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动，同时上体放 ...

后退跑是队员为了观察球场上攻守情况，背对前进方向的一种跑动方法，常与撤步、交叉步等结合运用。

动作方法:

　　后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动，同时上体放松挺直，两臂屈肘配合摆动，保持身体平衡，两眼平视，观察场上情况。

动作要点:

　　前脚掌蹬地，向后跑动，上体放松。

易犯错误: 缺乏背向移动感觉，造成全脚掌跑、回头看；有恐惧心理，怕摔跤两腿不敢抬起。

纠正方法: 先在慢跑中、重心稍高中体会动作，逐渐加速降低重心。

练习方法:

由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

移动技术综合练习。

　移动动作组合练习

　攻守转换练习　

　跑、转身、滑步综合练习

　一对一摆脱与反摆脱的练习