[进攻移动]变向跑

2007-10-08 20:16:53 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

变向跑是队员在跑动中利用方向的变化完成攻守任务的一种方法。

动作方法:

　　从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍加内扣，迅速屈膝降重心，腰部随之 ...

变向跑是队员在跑动中利用方向的变化完成攻守任务的一种方法。

动作方法:

　　从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍加内扣，迅速屈膝降重心，腰部随之左转，上体向左前倾，移动重心，左脚向左前方跨出，加速前进。

动作要点:

　　变方向的瞬间屈膝降重心、移重心、异侧脚前脚掌内侧迅速蹬地，同侧方向的脚迅速跨出，蹬地脚及时跟上。

易犯错误: 跑动过程中急停后再改变方向。动作停顿不连贯。

纠正方法: 先在慢跑中体会动作,变向时降低重心。

练习方法:

由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

移动技术综合练习。

　移动动作组合练习

　攻守转换练习　

　跑、转身、滑步综合练习

　一对一摆脱与反摆脱的练习