[进攻移动]变速跑

2007-10-08 20:15:06 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

　

　　跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。

变速跑是队员在跑动中利用速度变化完成攻守任务的一种方法。

动作方 ...

　　跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。

变速跑是队员在跑动中利用速度变化完成攻守任务的一种方法。

动作方法:

　　由慢跑变快跑时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地，同时迅速摆臂，前两三步要小，加快跑的频率。由快变慢时，上体抬起，步幅加大，用前脚掌抵地，减缓冲力，从而降低跑速。

动作要点:

　　由慢跑变快跑，步频加快；由快跑变慢跑，步幅变大。

易犯错误: 变速的快、慢节奏不明显。

练习方法:

由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

移动技术综合练习。

　移动动作组合练习

　攻守转换练习　

　跑、转身、滑步综合练习

　一对一摆脱与反摆脱的练习