[进攻移动]启动

2007-10-08 20:11:53 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

　

　　起动是进攻摆脱防守，防守者堵截对手、抢占有利的防守位置的有效手段。

动作方法:

　　从基本站立姿势开始，起动时跑动方向的异侧脚的前脚掌内侧（向前 ...

　　起动是进攻摆脱防守，防守者堵截对手、抢占有利的防守位置的有效手段。

动作方法:

　　从基本站立姿势开始，起动时跑动方向的异侧脚的前脚掌内侧（向前跑时则用前脚掌）用力蹬地，同时向跑的方向移动重心，两臂用力摆动，迅速跑出。起动后的前两三步要短促、快速。

动作要点:

　　移重心，起动后的前两三步前脚掌蹬地要短促有力。

易犯错误: 起动前身体重心过高，起动后步幅大、频率慢。

纠正方法: 起动前保持正确的基本姿势。采用3-5步起动跑练习纠正脚蹬地不充分。

　练习方法:

由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

移动技术综合练习。

　移动动作组合练习

　攻守转换练习

　跑、转身、滑步综合练习

　一对一摆脱与反摆脱的练习