[防守移动]交叉步

2007-10-08 20:06:50 来源：浏览次数：0 网友评论 0 条

交叉步是为了及时起步，抢占有利的防守位置，所采用的移动步伐。

动作方法:

　　向右移动时，左脚用力蹬地后迅速向从右脚前向右迈出，上体稍向右转，左脚落地，右脚迅速地向 ...

交叉步是为了及时起步，抢占有利的防守位置，所采用的移动步伐。

动作方法:

　　向右移动时，左脚用力蹬地后迅速向从右脚前向右迈出，上体稍向右转，左脚落地，右脚迅速地向右跨步。两脚交叉动作要快，身体不要上下起伏。交叉步后重心落在两脚之间，交叉步实质上是面对对手的侧身快跑动作。

动作要点:

　　两脚蹬转起动（脚尖要指向跑的方向），速度快，降重心，身体保持平稳。

易犯错误: 易出现明显的腾空现象，身体重心未落在两腿之间影响衔接下一个动作。

纠正方法: 先慢速体会动作。保持动作重心。

练习方法:

由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

移动技术综合练习。

　移动动作组合练习

　攻守转换练习　

　跑、转身、滑步综合练习

　一对一摆脱与反摆脱的练习