[防守移动]滑步

2007-10-09 02:56:27 来源： 浏览次数：0 网友评论 0 条

　

　　用于抢占和堵截进攻队员的路线和位置。滑步是防守移动的一种主要方法,它易于保持身体平衡，可向任何方向移动,滑步可分为侧滑步（横滑步）,前滑步和后滑步。

 









 动 ...

易犯错误: 重心高，身体上下起伏和上体过于前倾，动作不连贯不协调。

纠正方法: 先慢速体会动作，体会脚蹬地的方向，降低动作重心。

练习方法:

由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

移动技术综合练习。

移动动作组合练习 　　　　　　　攻守转换练习　 　　　　　　　跑、转身、滑步综合练习 　　　　　　　一对一摆脱与反摆脱的练习

用于抢占和堵截进攻队员的路线和位置。滑步是防守移动的一种主要方法,它易于保持身体平衡，可向任何方向移动,滑步可分为侧滑步（横滑步）,前滑步和后滑步。

动作方法: 　　（以侧滑步为例）两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视盯住对手。向左滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左跨出，在落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，滑步时身体要保持平稳。 动作要点: 　　重心平稳。移动时做到异侧脚先蹬，同侧脚同时跨出，异侧脚再跟，保持原来姿势。 易犯错误: 重心高，身体上下起伏和上体过于前倾，动作不连贯不协调。   　 纠正方法: 先慢速体会动作，体会脚蹬地的方向，降低动作重心。   　　练习方法:   　　　　 由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。 　　　　 移动技术综合练习。 　　　　　　　移动动作组合练习 　　　　　　　攻守转换练习　 　　　　　　　跑、转身、滑步综合练习 　　　　　　　一对一摆脱与反摆脱的练习

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