有朋友经常问我，希望能快速增长手腕力，还有就是肘的力量，传球速度不快。我总结了一些与篮球高手的建议：
1.单独练手腕得力量不好练啊 要先把大臂的力量练好啊 腕力自然就上去了。
2.练手腕力量主要是做哑铃，站立，双手各持一适重哑铃下垂，手心向前，手臂保持不动，手腕向上弯举！还有手臂力量就是做杠铃弯举，这样效果才好！
3.实心球，软的，里面是沙吧，两个人模仿传球，投篮的动作对练，多用腕来感受球，一个月后效果让你惊奇
4.空心俯卧撑；哑铃卷动；直臂投篮。
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关键词：篮球教学
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