男篮体能测试展示特训结果 3200米最多提高2分钟

2014-05-15 22:49:32 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网

　　我乐NBA中文网讯　北京时间5月15日消息，正在成都集训的中国男篮今天来到成都中医药大学的操场进行体能测试，用一次3200米来验证队员们在前一段体能特训的成果。

　　男篮之前曾在3月8日进行了一次3200米长跑体能测试，通过记录得到了当时队员们体能的成绩，从这一次的成绩对比看，几乎所有队员的成绩都有很大幅度的提高。

　　据体能教练王卫星介绍：“从测试结果上来说，可以说基本达到了我们的目标，所有人都有提高。提高最大陶汉林的是2分钟，提高幅度小的也有三十多秒，上一次的测试我们最好的成绩是12分25秒，这次最好的成绩是11分08秒，上一次一个12分钟以内的都没有，这一次大家可以看到，队员们的提高都很多。上一次段江鹏几个队员比较好，大部分球员都提高了一分钟到一分半的时间。翟逸曹飞都是提高了一分半，段江鹏、赵泰隆几个人都是提高了35秒-40秒之间。”

　　在今天的测试中，王卫星给大家定出的目标是希望大家跑到11分30秒以内，这是根据上一次测试设定的目标。不过这样的标准并不是针对所有人，体重大和体重小的人标准会有不同。“我们最后会有一个最大摄氧量的计算，是按每公斤体重来测算的，这样大家就公平了，按照公斤分，看你的吸氧能力，运氧能力和用氧能力。”

　　在3200米这个项目上，王卫星心里已经给男篮设置了一个目标。“这个耐力标准我们希望最后外线必须要跑在11分钟以里，现在很多都是11分半，内线要因人而异，有的是要减体重的，有的有伤病，但是不管怎么说也要在14分钟以里。”

　　不仅跑步的耐力有所提高，队员们的体重也都下降了很多。“提高最多的是陶汉林，体重减了15公斤，刚才上身赤膊的时候你们可以看见，他的肌肉线条已经非常明显。在高原上我们尝试一种新的训练方法，过去我们是单独的练耐力，这次我们是在力量之后进行一些耐力训练，结果一样，我们得到了一些理想的训练效果。”

　　谈到力量方面的进步，王卫星透露：“现在我们的卧推可以用80公斤做组，每个运动员都是每组10次以上，以前只可以做50公斤坐组。还有一个动作叫剪蹲，这是练习防守非常重要的能力。之前在做这个、动作的时候队员一退就倒下来，但现在他们都可以负重来做。”

　　王卫星教授表示，中国男篮在力量方面的训练后期还会逐渐加强。“每个阶段有每个阶段目标，这个阶段主要是学习练习力量的一些方法，保证肌肉不要受伤，首先让肌肉能够承受力量训练的负荷。下一阶段到七月份，我们会进行突击式的拔高训练。后面时间会减少，但强度不会减弱，因为能量和力量方面一直是配合宫指导的训练，要保证力量和训练够宫鲁鸣用。”

　　王卫星希望，中国男篮在后期能够练到身体对抗上有明显的优势，这样才会在亚洲的比赛中不吃亏。“训练真正探索的是后面的东西，现在外面的东西没有任何秘密可言了，但我怎么炼成的你不知道。现在我们的目标是我告诉你我怎么打，让你看着我怎么打，但我就是比你快，我就是比你强，这都是在背后做好的工作。训练并不是看一个队当时的一次训练，是整个系统的训练。从这个角度来说，我们真正的训练是在背后来做。”

　　(贾磊)