打篮球时怎样防止脚踝扭伤

2012-06-08 10:58:15 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

打篮球时怎样防止脚踝扭伤

尽量避免脚踝左右变向，，要是扭到了按照下面的办法处理

一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

1.立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，把伤脚抬起来。最好高于心脏的位置。以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

2.立即用冰水，雪糕，或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。



3.受伤后切忌揉搓按摩受伤部位，切忌立即热敷，搽红花油之类的刺激性药水，热敷需在受伤24小时后开始进行。 喷冷剂，白药可以吃。


3. 冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

4.如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。

6.最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。 n你过了4天就有问题了 你就要去医院看看