那个有关于训练弹跳的方法
2012-03-16 10:47:21 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
那个有关于训练弹跳的方法
首先你给自己做个立定跳摸高三次，取最高的一次做记录。接下来找两块砖或台阶或是椅子（那种小小的），用来垫脚。接下来就可以开始训练了。人站到上面，脚后跟悬空（脚后跟不要碰到地面和垫脚的），接着把一只脚抬起来（不要碰到地面或墙什么的，让那只脚悬空），另外那只还踩在台阶上的脚做垫脚尖（脚尖用力把脚后跟抬到最高，然后放下），边做边数，坚持到确实无法再做的时候后就换那只刚刚一直在悬空休息的脚来做，做到无法再做。记住一只脚每天只能练一次。照这样每天坚持练，每次都把脚练到抬不起了再换另一只脚做。三个月就能让你有惊喜。
