怎样练习后仰跳投和运球

2011-12-23 21:32:15 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

怎样练习后仰跳投和运球

有很多朋友都提出了这个问题，有些回答过于简单、笼统，比如：一个字“练”；“多运球”；“找感觉”等等。这样的回答使人感到茫然，究竟要怎么练；用什么方法练习；有什么教材等等一些问题，对于初学者来说都是个问号，练习应该有好的教材和方法才能有好的效果，否则会走很大的弯路收效甚微。

 

       多接触球，多做一些熟悉球性的练习(可以模仿下面的教学视频练习），和运球、上篮、运球突破的练习。

 

运球时掌心不接触球，手指和掌沿接触球，熟练后眼睛不要盯着球，要抬头目视前方，练习时要由浅入深，由易到难，循序渐进。 
要练习，左右手交互运球，到可以轻松的单手拉球转身.。
最重要的是你的运球节奏，有的人喜欢重,有的喜欢轻，有的喜欢低，有的喜欢高，找到合适自己的.。
手指主要是以拨球为主，双腿一前一后，跨下低运,注意手伸直，但靠手指发力，熟悉后控球更有手感。 

 1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复，如果篮球场是空的，建议饶着篮球场以一圈为准） 
2.单手身前左右运球 
3.单手身侧前后运球 
4.双手体前变向运球 
5.胯下运球 
6.双手背后运球 

7.双手原地8字运球 

看看 这个教学视频 http://v.youku.com/v_playlist/f840524o1p111 . http://tv.56nba.com/lanqiushipin-2377.html

检举补充回答： 后仰跳投要求很好的腰腹力量和滞空能力，所以要练好后仰跳投首先得练弹跳和腰腹力量，当具备这些条件后，就要注意以下几点： 1.手和胳膊的姿势（正确的手型）；   2.在空中身体要稳  ； 3.注意球出手的力度和方向；   4.手腕要灵活  ； 5.球出手后要有很好的弧度........
首先，你要保证出手动作与平时跳投没有区别。另外，不要过于追求后仰的程度，只要能够为自己创造出投篮空间让对方无法干扰就可以了。跳的不一定要太高，否则很难控制，只要跳到合适的高度就可以了。
要 检举