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怎样练习后仰跳投和运球

2011-12-23 21:32:15 作者:我乐NBA 来源:NBA中文网 浏览次数:0

怎样练习后仰跳投和运球
有很多朋友都提出了这个问题,有些回答过于简单、笼统,比如:一个字“练”;“多运球”;“找感觉”等等。这样的回答使人感到茫然,究竟要怎么练;用什么方法练习;有什么教材等等一些问题,对于初学者来说都是个问号,练习应该有好的教材和方法才能有好的效果,否则会走很大的弯路收效甚微。

 

       多接触球,多做一些熟悉球性的练习(可以模仿下面的教学视频练习),和运球、上篮、运球突破的练习。

 

运球时掌心不接触球,手指和掌沿接触球,熟练后眼睛不要盯着球,要抬头目视前方,练习时要由浅入深,由易到难,循序渐进。 
要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.。
最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.。
手指主要是以拨球为主,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感。 

 1.单手运球100下(右手完了换左手,以下单手运球都这样,不再重复,如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准) 
2.单手身前左右运球 
3.单手身侧前后运球 
4.双手体前变向运球 
5.胯下运球 
6.双手背后运球 

7.双手原地8字运球 

看看 这个教学视频 http://v.youku.com/v_playlist/f840524o1p111 . http://tv.56nba.com/lanqiushipin-2377.html

检举补充回答: 后仰跳投要求很好的腰腹力量和滞空能力,所以要练好后仰跳投首先得练弹跳和腰腹力量,当具备这些条件后,就要注意以下几点: 1.手和胳膊的姿势(正确的手型);   2.在空中身体要稳  ; 3.注意球出手的力度和方向;   4.手腕要灵活  ; 5.球出手后要有很好的弧度........
首先,你要保证出手动作与平时跳投没有区别。另外,不要过于追求后仰的程度,只要能够为自己创造出投篮空间让对方无法干扰就可以了。跳的不一定要太高,否则很难控制,只要跳到合适的高度就可以了。
要 检举

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