怎么迅速提高跳跃力 ？？

2011-12-18 11:49:11 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

怎么迅速提高跳跃力 ？？

需要增强腿部力量，踝关节力量。

腿部力量可以通过杠铃练习，主要做杠铃半蹲跳，杠铃深蹲。

踝关节力量可以通过负重提踵来练习。

另外，还有一个月的时间，一定要多加强跳高的练习。腿部力量锻炼出来的是绝对力量，是死的，专项跳高锻炼的是快速力量，可以把绝对力量的积累转化到专项中去，非常重要。

跳高的助跑，过杆动作，都要勤加练习。尤其是助跑，助跑练习是跳高项目最重要的技术之一。要注意步点，起跳动作。