弹跳力如何提高

2011-12-15 08:24:38 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

弹跳力如何提高

跳绳练习（每天做一到两组。每组连续跳10分钟） 做高抬腿练习（每天做两组。每组连续做5分钟） 冲刺跑练习（脚后跟不要沾地、用脚尖跑) 摸高练习（在自己房间门口反复、快速的用全力用“脚尖”跳起来把伸直手摸到门尾的最高处。每组连续跳20下不要停顿，每天分别做4组！）