我就是学生，不想负重，怕长不高。建议你练习AA4，这个不负重，比较系统，美国那边过来的。我也是晚上练习，一周三天。 具体自己搜索就可以了。 以前我摸板一根指头，现在带球上篮后摸框（175）。弹跳吧里面很多强人，很多分享经验的人，可以去那里学习经验。相信我AA4绝对没有错，必助你涨弹跳
2011-12-08 20:34
什……什么AA4啊？没听说过。
2011-12-08 20:38
你先百度一下AA4吧，这个是美国传过来的，又叫美国纵跳计划，专门针对弹跳设计的训练，不负重。这个绝对有用，本人亲身练过。还有，百度贴吧—弹跳吧，去看看吧，很多关于弹跳的训练直播，大都是练这个的，很有用
2011-12-08 20:47
可我用的是手机耶！
2011-12-08 20:54
大哥，我也是手机，一样的可以搜索这些。关于AA4得哈子负面信息，你自己决定嘛，反正我是练了，效果确实可以，它后期还有巩固训练，真的很系统
2011-12-08 21:39
那你弹跳加了多少？
2011-12-08 21:45
以前极限（是极限）摸板一根指头，也就是290左右。现在超框两根指节还多点。框是305左右，估计现在308左右摸高。也就是说我极限弹跳涨了18左右。理论上这个是可以涨0—30吧，我算练得一般的，后头需要加力量练习才可以跳更高
