怎样才可以把弹跳练上克？

2011-12-01 12:43:01 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

压杠玲，保证有效，但是每周至少三次，每次至四组，每组不少于15下。再配合其他练习，蹲下蛙跳，要用力向前跳，10米来回3次连续不能停。3组。