跑动能力如何训练？在家里就可以的。

2011-11-22 11:14:54 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

1、原地小步跑；

2、原地高抬腿跑；（最快速、大腿要抬平了）

3、原地后蹬跑；   （手扶桌子或窗台边沿，身体与地面成45度角）

4、原地后撩腿跑；（脚后跟要碰到臀部）

5、拉长肌肉、韧带的练习（包括踢腿、摆腿）