如何练好速度,弹跳,体力？

2011-11-19 10:14:29 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

跑步得天天跑，和天赋也有关，弹跳的话，看看美国弹跳训练吧！迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

  2011-06-11 14:03

详细啊

  2011-06-25 10:34

详细,这个好我会追加

  2011-06-25 11:35

去百度吧