弹跳力训练问题

2011-11-16 10:43:09 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

告诉你种好方法，首先在地上挖个一尺深一尺宽的坑，然后弄两个五斤重的沙代绑在脚上，每天在坑上做上下跳的动作2小时，当锻炼中感觉沙代明显变轻时就要适当加沙代的重量了，一直循环，一般坚持半月弹跳力就有很大提高，炼三个月可跳一米，锻炼1年变飞人。