提高弹跳方法

2011-11-13 09:59:15 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

主要是锻炼小腿的力量 如果你想在短时间内提升弹跳可以去健身房抗杠铃  选择一种合适的力量扛起后脚尖抬起做轻度蹲起 平均20次1组  每天5组  一周内就可以发现弹跳增加 不过这样的方式只适合短期训练 长期用会是肌肉疲劳 导致以后很难再有提升~