怎样锻炼腰腹和上肢的力量，怎样提高弹跳

2011-10-31 08:10:50 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

腰腹的力量你可以通过仰卧起坐来提高，有条件你可以用手拿一个比较重的重物放在后脑勺那做，一般都用杠玲片！上肢力量你可以做俯卧撑、引体向上来提高！下肢力量你可以通过直腿跳来提高，直腿跳的过程中腿尽量不要弯曲！手臂可以协调摆动！每三百个一组！