我爱好打篮球 但身高只有1.60 体重52kg 我想联系弹跳力 应该如何去联系 请朋友们给个意见

2011-10-25 12:44:08 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

你要是想跳的高呢，练大腿肌肉，想弹速快的话练小腿。
训练大腿肌肉的方法，普遍的，大致有，蹲起 蛙跳等
千万别小看蹲起 看着容易  你自己做一百来个玩玩 保证累的不行
你若真想练弹跳  首先要有耐心 你可以把三种方法混成一组

首先 做十五个蹲起 接着做十个蛙跳 做完蛙跳后马上开始狂奔一百米 （往死里冲的那种）
上面这就是一组 你可以按照个人身体素质来 比如你一天要做两组 这两组一定要是连贯着做  而且每一个都做到位  我试过 很好使  但非常累  当然不可能今天做完明天就成飞人了  你若每天 做一次 一次两组的话  一个月弹跳一定会长

至于练弹速  就是绑沙袋长跑   2011-10-16 10:18

谢谢 你的 方法                  我试试把