如何增加跳跃力?

2011-10-11 09:51:08 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！ 
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。