怎样能提升弹跳力…我一米七八在初二的时候就能抓到篮框了、现在勉强能碰到篮板…这是为什么？求解…

2011-10-10 10:04:17 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

我认为，你每天手后背，蹲下，往前走，走五分钟，休息，再走，每天早上和晚上走五组，每组五次，练一周后开始，蹲杠铃（把杠玲放肩上，蹲下起立），刚开始五十斤，一天五组，每组蹲到起不来，隔十分钟再弄，四次后蹦台阶，一次多蹦几个，，之后酌情加重，三个月以后，爆跳，好好练，加油