马上要打重要的篮球比赛，心里很紧张呀，请大师指点！

2011-09-26 11:57:36 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

紧张无外乎这几种表现：运球失误、运球被断、投篮不准、传球失误。

如果是运球出问题，那就记得在带球的时候，没带球的手注意保护自己的球，最常做的做法便是伸出没带球的手，用力挡住防守人员。但注意动作要自然，不能有明显击打、推打对方的动作。

如果是传球出问题，那么，当你要传球前，一定强迫自己用大脑思考，该不该传。如果被包夹得紧，那么你

宁可抱稳球，找时机传球，也比在慌张中乱传球好。减少传球次数。

如果是投篮问题，没关系。这更正常。当你发现明显投得不准的时候，就把球交给队友来处理，自己先适应场上的环境。多找空挡投篮。如果你是内线，那你可以通过疯抢进攻篮板来解决。

另外，如果你上场的时候发现自己很紧张，那么可以跟队友交流，说你先适应下环境，要他们四个人也担当下球场上的任务。

深呼吸，大脑不要过多地想你会紧张。就好比你想学打坐，要求心无杂念。你老是想着：我千万不能想别事情。可往往你就忍不住老是把“我千万不能想别的事情”这句话想来想去一样。

通过积极地抢篮板、紧逼防守、帮队友挡拆、空切，能够让你很快热身，使你处于兴奋状态，这样你就不会紧张了。

你说的紧张不仅仅是心理紧张，还有肌肉紧张。

如果你能让自己在球场上充分地兴奋起来，那么你肌肉肯定不会再处于紧张状态了。

自然心理紧张的问题也就能解决了。