怎样增加身体吨位？具体点

2011-09-18 08:52:55 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

力量是练出来的，饮食是很重要，从现在开始最好吃一些，蛋白质和脂肪含量较高的食物，但饮食只是身体强壮的基础，你需要的是训练肌肉，手臂肌肉最好买两个可增减重量的哑铃（类似举重的杠铃）进行练习，手臂力量练好后，对你保护球有很大帮助，而腰腹肌肉就是仰卧起坐，腰腹力量和你的滞空有很大关系，好的腰腹力量是你在空中对抗时，很有优势。你可以根据自己的身体状况，来制定每天训练的训练量，然后再慢慢加量，还有，一天两次训练效果最好。