我14岁。175的个子。练AA4好不好 连玩AA4还要一定要AAA计划吗？ 练的对我有好处吗？

2011-09-11 07:37:23 作者：我乐NBA 来源：我乐NBA 浏览次数：0

肯定不好。一会告诉你为什么不好。

  2011-06-10 16:50 做这个练习要慎重，年龄太小不可以的！因为它的后部分运动量、运动强度非常之大，没有一定的身体素质训练基础将无法适应，有一个 20岁的男孩练习这个计划，在练习之前我曾经提醒过他，他说已经做好了各个方面的准备，我说那你就试试吧，在练习到11周的时候，他找我说膝关节开始疼痛，问我怎么办，我告诉他：立即停止练习，他还有点不舍我跟他说，再练习下去你的膝关节将受到严重的伤害，后果会很严重。这样的例子不是少数所以提醒你一下，要练习必须大量削减后面的运动量。（最好有明白人给你调整运动量，避免造成伤害）

       少年儿童骨骼尚未硬化，比较薄弱、稚嫩做过多的跳跃练习，当膝盖受到过多强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿、疼痛。

　　

  2011-06-10 16:52    膝关节在体育锻炼中需要注意的几个方面：
1、跳起落地时要注意缓冲，不可着地过猛，【儿童少年生理特点】中也强调指出了这一点；
2、鞋子的选择，选择减震效果比较好一点的鞋子；
3、不可在硬地面做过多的跳跃练习；
4、膝关节不可负荷过重，比如：过重、过多的负重练习，过多的蛙跳练习，过多的跳跃练习等等；
5、7—17周岁属于儿童少年时期，此时他们的关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，与成人相比他们的关节比较稚嫩、薄弱，所以，在体育锻炼时应该有良好的作为保护意识，避免造成伤害；
6、膝关节构造极其复杂，关节周围韧带较多，周围血管神经纵横交错，一旦受伤较难治愈和恢复。