怎样练三步上篮

2011-08-12 07:43:48 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

首先无球练习，步骤和三级跳一样，都是两步之后起跳。多观察别人的动作，球星的视频仔细学习。一开始可以这样，先走路的速度走两步，第三步跳一下，熟练之后可以加快动作，小跑两步之后起跳。最后可以试着在正常速度下多加练习。然后就是把带球结合起来（一开始就带球练习也可）。注意：很多时候右手球员习惯持球的第一步是左脚，所以起跳也是左脚；左手球员反之。仅供参考！三步上篮最终是要将球送进篮筐，所以步子熟练之后，就要勤加练习注意出手的角度和力度，力度一般不宜过大，最好是靠手腕的抖动力量投篮。角度的话一般新手正面上篮不太容易掌握力度，建议是左右45度角，擦板，还要注意三步上篮时迈出第一步的地方，因为关系到后面的步伐稳定及投篮地点。一般投篮地点不宜过远，新手当然是离篮筐越近越好（当然不能是篮下）。所以个子不是太大的话一般三分线往里一步左右的地方开始持球第一步为宜。