谁给我一个训练胸肌腹肌的方案。短期训练。

2011-08-05 08:09:10 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

楼主你好；                                                 
1腹肌办法是仰卧起坐，60个为1组,做到8组左右.
2俯卧撑也可以锻炼胸肌。每次做50个左右，起码要做8组，
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