如何速成上肢力量和如何提高体力？

2011-08-03 07:42:32 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

哑铃会加强上肢力量，需要坚持，无氧运动很乏味的。提高体力需要有氧运动，跑步，跳绳都可以。推荐你负重慢跑，手腕上带沙袋，或者手握哑铃，重量自己调整，别没跑几步，胳膊就没力气了。