慢跑有什么不合适的地方没，长距离的！

2011-07-11 21:41:41 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

1 跑步前喝一杯温开水。

2 穿运动服装，不要穿棉织品和紧身内衣裤。紧身内衣裤会限制肢体动作，棉织品吸汗后变黄，洗也洗不掉，而运动服装吸汗后不易变色。

3 若跑步时间长，要在能方便的地方跑，以免膀胱涨了不好解决。

4 跑的速度以不用开口呼吸为好，若跑得上气不接下气，会很快累垮的。

5 若在野外跑，被雨淋湿了身子，别停留，一直跑回家，湿了也无所谓，只要到家时身体出汗就不会感冒。

6 贵在坚持，一日打鱼三日晒网者最好别跑。