怎么打球的时候增强身体素质又不让腿粗起来
2011-07-11 21:41:41 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
身高的生长具有很大的稳定性。在社会经济状况相同的情况下，身高的遗传度为0.75，就是说，成人身高75%取决于遗传，仅25%取决于环境。不过，遗传只能决定身高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种环境条件(诸如营养、体育锻炼、疾病防治、生活规律制定、心理健康，等等)。 2011-06-25 10:52
青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯：
1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一 顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
2. 注意饮食营养 ，生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
3. 心情舒畅，精神愉快 ，生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态
4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
5．睡眠要充足，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。
6．多晒阳光 ，常言道：“万物生长靠太阳”，青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于钙的吸收身体增高。
7．不抽烟喝酒 ，烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。 当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。 矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中，每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，整晚上打牌，打麻将，上网，上舞厅，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。
饮食方面，多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。
2011-06-25 10:52另外，在未成年之前负重练习要慎重，过重负荷会使骨化过早完成，影响身高的发育。
青春期提早发育时，青春期之前的生长时间就会缩短，青春期每提早1年，就会损失约5厘米基础身高。更为不幸的是，青春过早发育尤其是性早熟患者其青春期持续时间也将会明显变短，“冲刺”所获得的身高也将大打折扣。如此，上述两个方面的损失将会使终身高明显下降!
2011-06-25 10:58两点我都有的，我12岁发育的，现在裸高172左右，很喜欢打篮球的，大概以后能长多高2011-06-28 11:03
什么两点都有啊？？？说的明白些，另外，说下父母的净身高，给你预测下你的最终身高是多少。2011-06-30 20:28
我说提前发育，又是你说的性早熟的那种，老爸：168 老妈：1552011-06-30 20:53 青春期提前发育与性早熟，这是非常专业的问题，必须是有经验的医疗部门鉴定，不能妄下定论。
预测结果：你的最终身高正常情况下应为1.74米左右。看来你身高发育的很正常啊，只是父母身高不是太理想，所以直接影响你的身高。
2011-06-30 20:55
我现在15周岁都173了，以后只能长一公分？~2011-06-30 20:57 你呀，你呀，好好看看吧！后面不是还有“左右”两个字吗？哈哈。 2011-06-30 20:58
男生一般都是23到26岁定型的，那你所谓的右我有可能向180冲刺吗？~2011-06-30 21:02 错了，不太可能，左右不是很大的范围。另外，【儿童少年生理特点】中明确指：“出男孩在19——20周岁身高停止生长发育”。 2011-06-30 21:45
那我哥哥跟我差不多情况，他有1832011-06-30 23:24
有这个可能的，但是还有另外的情况，比如：我大哥1.85米；我二哥1.77米；我1.80米，有时候会出现这样的情况，他们还都不打球。也不怎么运动，就我不停的打球。2011-06-30 23:58
还有一种特殊情况，基因突变 ，这种情况下身高会比父亲高的离谱。基因突变也属于正常的生长发育，物种能够不断的进化，就是基因突变在起作用。
