给我最佳的弹跳联系方式？
2011-07-09 10:29:36 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
给我最佳的弹跳联系方式？
其实练弹跳没有上面那么麻烦的，我自己就原来用自己的方法练得、、挺有效的、不过要长期坚持。
负重深蹲，用来提高你的大腿的力量。
负重提踵，就是负重垫脚尖嘛，提高你的小腿力量的。
提高滞空的话你可以仰卧起坐和俯卧撑，提高腰腹力量的。
练习量嘛，根据你自身情况吧，最好做到没力气，分组做最好。
不过弹跳这东西主要靠天赋，提高起来不可能弄个什么好几十厘米的，而且有点慢的。
