长跑有助于瘦小腿吗

2011-07-08 17:53:53 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

 1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

 2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

或者每晚躺床上，然后双腿做蹬自行车的动作，蹬一首歌的样子，很有效的，可以试试。因为我就是用这两种方法，但是现在瘦了不知道是哪种有效的