暑假怎么变胖些？

2011-07-04 18:18:50 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

暑假怎么变胖些？

三个字：吃，练，休

吃：营养均衡，学生不应该挑食

练：介绍你四个经典动作

四个动作，一项器械，随时随地都可以练，但是前提是你要坚持，坚持到上瘾了，你就练成了。

四个动作：俯卧撑，引体向上，蛙跳，跳绳

一项器械：跳绳用的绳子

除了饭后1个小时内和睡觉的时候都可以练习

最后一条是送的：运动前充分热身，注意安全

 休：每天保证中午一个小时的睡眠时间，晚上九个小时的睡眠时间，这个过程就是你增长肌肉的过程。

  2011-06-21 15:45

高热量的食物能吃吗？有哪些？

团队的补充   2011-06-21 16:39

当然可以吃，尤其是瘦弱的人，但是也不能忽视维生素和纤维素，均衡的营养可以使人的新陈代谢稳定进行。

可以喝可乐，吃甜食、油炸食品，水一定要充足

尤其是夏天，多摄入水，多流汗，多排尿

当你坚持一个多月的时候，你会发现你喜欢上喝水了，那就说明你的新陈代谢功能上了一个档次

这时候，你的身体素质和抵抗力都会有相应的提高