怎样锻炼臂力？

2011-07-04 18:18:50 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

要想引体向上变强的话，要多练习肱二头肌和背肌，肱二头肌可以做哑铃的弯举练习，背肌的话就做哑铃俯身划船练习，然后可以多练习半程动作的引体，多做几个来突破背肌的力量。就是做引体的时候，下放的时候不要手臂都伸直了，稍微弯曲，然后拉起来。并且练的时候手的距离稍微宽一点，手肘向两侧展开，这样可以更好的锻炼背肌，因为背肌是大肌肉群，力量增长速度快，所以多练习背肌可以更快的增加引体的数量。