怎么提高抗击打能力

2011-07-03 19:07:35 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

头部抗击打的几种有效锻炼方法:
1、眩晕性练习
双腿伸直,身体前倾90度,眼睛向下。顺时针旋转10圈后,迅速起身,用手去抓事前放在5米外的物品。要求用最短的时间完成。
2、抗击打练习
带上拳套后,先击打自己的头部。力量由小到大,慢慢去习惯和适应重力的击打。
3、力量训练
提高自己的身体力量和击打力量,尤其是胸锁乳突肌。因为你的力量越大,抗击打能力越高。二者成正比关系。
至于膝盖后面,没有办法提高抗击打能力,办法只有一个。就是在别人用鞭腿攻击你膝盖后面的时候,看准时机,用你的髌骨(也就是膝盖骨)去迎他的脚,使对方的脚面撞到髌骨上,这样对方的脚面会受伤,严重的可能会导致趾骨损伤。但是要掌握好时机。
还是多练习吧!