立定跳远怎么跳的远？

2011-07-03 19:06:37 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

立定跳远怎么跳的远？

起跳瞬间摆臂有力，脚指抓地有力，空中尽量展体，到达最高点开始下落时要尽力收腹、收腿，落地时利用惯性身体向前冲。起跳摆臂很重要能不能跳远就看摆臂了，来回使劲多摆动几次，感觉全身协调才跳。双脚同肩宽。跳的过程 中要明显感觉到脚指用力，展体，收腹，前冲才算成功。
鞋子也很重要：选鞋首先是看跳远的场地，如果是跳沙坑的话穿那种底软而薄的鞋（田径训练穿的那种双星胶鞋），如果是塑胶跑道上跳的话穿底软而厚的鞋（如篮球鞋，网球鞋等），在其它场地的话就穿一般的跑步鞋嘛（底软而后且轻的）。   2011-06-29 10:25

我一直感觉跳远浑身用不上力，要怎么调节？