28岁了，弹跳力还能提高吗？

2011-07-02 10:31:06 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

28岁了，弹跳力还能提高吗？

增长基本没多大了，身体在30岁左右已经达到顶峰，你现在的弹跳应该是60厘米左右吧，还和你的臂展有关系，臂展长的话想对来说弹跳就没这么多了

具体的不敢说，但是如果坚持锻炼的话，篮筐应该可以挨着，但是扣篮基本无望，扣篮必须要超出篮筐一个手左右，我以前是都挨着框，碰见下垂的篮筐还可以扣一下，但要是真的就不行了，你若是很想练习弹跳，比较简单的就是跳绳，蛙跳之类的，也可以负重练习。譬如在腿上绑上两块沙袋，这个效果很好。但是我建议你还是不要太下功夫的去练，毕竟不是十七八岁的小伙子了，恢复能力也没有以前好了，打篮球，我们都不是职业的，打着开心就好，不是吗？   2011-06-28 16:16

说的不错，我185公分，臂展跟身高一样，有点胖188斤，想在30岁之前能扣篮，现在能抓筐，前段时间练了一下美国的那个aa4训练法，还是有效果，就是很难坚持，扣篮{标准框}是每个打篮球的梦想，谢谢你的耐心解答

团队的补充   2011-06-28 18:33

谢谢采纳