如何增强身体素质？

2011-06-28 21:36:50 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

如何增强身体素质？

都是在家可以完成的 

二头肌 三头肌 胸肌 三角肌 可以用俯卧撑

背部，腹部肌肉群用仰卧起坐 空中蹬车

腿部肌肉群用蛙跳 深蹲  跳绳

都是分组练  每组练到肌肉酸痛为止 

另外吃鸡蛋  牛羊肉  有助于增长肌肉

贵在坚持  祝你成功

望采纳  呵呵

  2011-06-28 18:52

向我现在的身体情况每天要多少组，你组多少个？在哪个时段练最好。

团队的补充   2011-06-28 19:06

好瘦，先慢慢来吧，每天100个 分组  觉得轻松就加量  我每天几乎上千了  睡前一小时  肌肉机能得到放松而且第二天不疲惫