结实的肌肉锻炼方法？

2011-06-27 13:53:57 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

结实的肌肉锻炼方法？

可以在家做做俯卧撑，有条件的话弄个哑铃举举，都管用的，最好的办法是去健身房练，那样效果会很明显，也会很快

  2011-06-09 20:23

我有做啊，可是炼出来的肌肉根本就是收缩的时候才能明显看到的！我想说不用收缩也能明显看到肌肉的锻炼方法！我不想要健身房那种松夸夸、收缩才能明显看到肌肉的锻炼方法

团队的补充   2011-06-09 20:27

那要等你练到一定程度的时候才可以，你能这么问问题说明你刚接触健身不久，你就按照你现在的习惯练，逐渐增加重量，练半年吧，肯定不用收缩就能看出肌肉

  2011-06-09 20:34

我说的是结实的，而不是肌肉多撑破皮才结实，肌肉少也要变得结实，老师教练我吧

团队的补充   2011-06-09 20:35

你要的就是摸起来硬梆梆的感觉呗？那就要多吃些含蛋白质高的食物，像鸡蛋，花生米什么的

  2011-06-09 20:48

怪不得我娇生惯养同学的手臂比我结实，看来我的营养很不好呢！每次上体育课肌肉都有障碍的呢！你告诉我上臂锻炼的方法，我那儿比较瘦

团队的补充   2011-06-12 20:17

很简单，你就在学校里多玩玩双杠和单杠就行，很容易的，每天练半个小时就有效

  2011-06-12 20:35

我能搞7个，厉害吧

团队的补充   2011-06-12 20:36

单杠7个啊？我上学的时候15个，现在10个也没问题

  2011-06-12 20:51

我初一而已，我们班肌肉最发达的同学只能做4个，我不算厉害嘛？我比他瘦很多

  2011-06-12 20:58

俯卧撑我最多做25个我同学最多能做15、16个，他们说我很大力，其实我上臂力量很差，握力还不错。所以我想知道如何练上臂？

团队的补充   2011-06-12 21:10

那就举哑铃，如果没有的话，刚才说的，单杠双杠就行啦，不必练别的