怎么在两个月内迅速提高自己的弹跳力和手臂力量

2011-06-27 10:22:04 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

怎么在两个月内迅速提高自己的弹跳力和手臂力量

短短2个月，是出不了什么效果的。健身这项运动，是贵在坚持的。长期坚持不懈，才会有挺拔的身躯。

  2011-06-24 20:35

两个月能扣篮吗？我现在原地跳能摸框，助跑不知道为什么跳得更低

 

团队的补充   2011-06-24 20:36

说实话，不太可能。。

 

  2011-06-24 20:37

那加段助跑

都不可能吗？

 

团队的补充   2011-06-24 20:41

扣篮最少超过篮筐一只手，要不然就算可以扣，进球的几率也很小。

  2011-06-24 20:45

怎么迅速提高自己的弹跳？半年可以扣到吧？每天踮脚尖150下，深蹲100下，俯卧撑100下，能吗？

 

团队的补充   2011-06-24 20:46

可以。。

  2011-06-24 20:51

另外，有“死肌肉”这个概念吗？运动完后，怎么放松？以上的训练你说分为几组，每组的训练量是？间隔时间为？