篮球中锋养成方案

2011-06-19 10:53:21 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

篮球中锋养成方案

每天坚持长跑，练奈力，然后腹卧称，练臂力，多摸高，练暴发力，，，         长时候坚持就可以有身体了，然后在学习下背身单打的技术，就ok了。   但传球意识是很重要的。

  2011-06-17 18:41

练身体哪部分可不可以再详细点？

  2011-06-17 21:33

中锋下盘重要，在篮下要卡位，然后主要练腿部力量，这样才有弹跳，可以篮板和盖冒，还得有很好的补防的意识，再有问题加我793996160