怎样做到像艾佛森一样的速度，CROSSOVER。

2011-06-06 02:26:17 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

怎样做到像艾佛森一样的速度，CROSSOVER。

这个其实艾弗森速度不是最快的，但是他启动速度几乎是无人能敌的，这是人家的天赋啊，一种本能啊。

学速度要先把肌肉练出啊来啊。

  2011-06-05 12:40

怎么练，给我一个办法

 

团队的补充   2011-06-05 12:44

练腿部肌肉最主要把大腿上的肌肉，和腓肠肌练好。最好就是每天锻炼短跑，这是比较有效的，但也不要练太多   50米  3~5次就够了     如果练100米 2次差不多就好了。    

  2011-06-05 12:46

我现在160，臂长和身高差不多，我能摸到270，我这个弹跳怎么样，怎样可以提高弹跳

团队的补充   2011-06-05 12:51

一米六摸到2米七····我1米七练2米七都摸不到（补充一句，我弹跳不好）。像我同学啊，1米7摸到板，你这个算不错了吧。    

要提高弹跳也是练啊，在腿上绑个2KG的沙袋，再一点点往上加重量，差不多了。

  2011-06-05 12:57

那样会不会不长个子，我才14

团队的补充   2011-06-05 13:01

这倒不至于，我同学就是这样练的，弹跳不是很好么，个子也一直和我差不多（我15   ，一直在长个）。你这年龄应该也要身高爆发了，估计过几岁扣篮不是问题了吧。

  2011-06-05 13:03

为什么我们同学中有弹跳号的人，但是有的人跳起来看着很轻，有的看起来很重，《体型和身高差不多》

团队的补充   2011-06-05 13:07

这倒没什么，你看奥尼尔和科比比弹跳不也差不多么